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天冷了要控制好血压否则很容易让心脑血管疾病复发

发布时间:2019-11-19 20:04:09 编辑:笔名

  今年的冬季实在太冷了,有很多老人因疾病去世了,因血压不稳,导致心脑血管疾病的发病率增高,要想不生病,还是请把血压控制好才是关键,那么冬天又该如何控制血压呢?

天冷血压容易波动

寒冷可刺激机体产生很多变化抵抗寒冷、保持热量,其中很重要的一条,就是分泌刺激血管收缩的激素,减少热量流失。

这样下来,血液在血管中流动的阻力就会增大,血压就会升高。

正常人群冬天的血压也会出现上升,一般来说,在冬天,血压会有 5~10 mmHg 的波动。

天冷了要控制好血压,否则很容易让心脑血管疾病复发,有生命危险

高血压患者的血压波动会更加明显,这主要是因为动脉硬化造成的血管调节能力下降。

那怎么做能稳定血压呢?做好以下四点很重要。

01保暖最重要

冬季做好保暖工作胜过药物治疗,尤其是头部保暖。

建议冬季养成戴帽子的习惯,可以减少热量散失,更可以减少脑部血管收缩引起的各种不适。

大家可能注意过这样一个现象:北方冬季的脑出血比例远远高过南方。

这是为什么呢?

除了北方更加寒冷以外,室内室外温差过大也是很重要的原因。

从室内到室外,温度波动达几十度,身体很难适应。

这就好像玻璃器皿在热的时候用冷水冲会炸一样,血管在温度波动大的时候,也有破裂的风险。

所以,不论是从室外进入室内,还是反过来,最好都有个适应过程。

首先,在室内就做好保暖措施再出门。

此外,住楼房的人,可以在楼道内多停留一会儿,有个缓冲,可以减少一些寒冷的刺激。

02坚持健康生活

天一冷,大家在饮食选择上更容易偏向高热量食物,再加上不愿外出活动,更容易出现血胆固醇升高。

胆固醇异常加上血压波动,对本来就脆弱的血管,可谓是雪上加霜。

不论天冷天热,健康的饮食习惯不能改变,同时也要维持一定的运动量。

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